Her şey çok “kötü” gittiğinde, nasıl baş ederiz? Ne kurtarır bizi? Ne yardım eder bize? Bunun öncüllerinden biridir “umut”.[…]

Önceki yazılarımızda kaygının ne kadar normal ve işlevsel bir duygu olduğundan ve bir tehdit karşısında ortaya çıktığından söz etmiştik.[…]

Psikoterapiye başlamak hayatınızı değiştirebilecek önemli bir adım olabilir. Ancak doğru psikoterapisti seçmek birçok kişi için kafa karıştırıcı olabilir. Bu[…]

Her 8 Mart’ta kadınların haklarından, mücadelelerinden, başarılarından bahsederiz. Ama asıl mesele, bu konuşmaların 9 Mart’ta ve sonrasında da devam[…]

“Sınava girdiğimde tüm bildiklerimi unutuyorum sanki” “Sınav anında o kadar kaygılanıyorum ki, kalbim yerinden çıkacak gibi atıyor” “Ne kadar[…]

Yaygın kaygı bozukluğuna sahip bireyler sürekli bir gerginlik ve endişe hali içindedirler. Kaygılar sıklıkla aşırı, kontrol edilemez ve hayat[…]

Sosyal kaygı bozukluğu, bireyin sosyal ortamlarda yargılanma veya küçük düşme korkusuyla yoğun kaygı yaşadığı bir durumdur ve günlük yaşamı,[…]

Kişisel gelişimimizi ancak temel ihtiyaçlarımız karşılandığında, sağlıklı ilişkiler kurarak ve kendimizi gerçekleştirecek olgunluğa ulaşarak sürdürebiliriz. Peki ya karşılayamazsak? Kendimizi[…]

Kaygı, tehdit veya belirsizlik algıladığımızda ortaya çıkar ve bizi tehlikelerle başa çıkmaya hazırlar. Duyguların bir işlevi olduğunu daha önce[…]

Psikoterapi, bireylerin kendilerini daha iyi tanımalarına, problemlerle baş etme becerilerini geliştirmelerine ve yaşamlarında olumlu değişimler yapmalarına yardımcı olan profesyonel[…]

Bu yıl kendinize yeni yıl hediyesi olarak öz şefkat sunmaya ne dersiniz? Yeni yıl yaklaşırken bitirmek üzere olduğumuz yılın[…]

Kişilerarası duygu düzenleme, başkalarından destek alarak duyguları bilinçli bir şekilde düzenleme sürecidir. Bu, çocuklukta ebeveynlerden gelen destekle başlar ve[…]

Duygu düzenleme, duyguların işlevselliğini artırmayı amaçlayan bir süreçtir. Öncelikle duygular, içsel ve dışsal uyaranlara verilen kısa süreli, yoğun tepkilerdir[…]

Hepimizin hayatında kendiliğini sorguladığı zamanlar olmuştur. Benliğimizin ideal, zaruri istenmeyen benlik gibi rehberleri bulunmaktadır. Tüm bunlar birleştiğinde bizi biz[…]

Kimlik, belirgin sınırlarla başkalarından ayrı hissetme ve benliğin eşsiz olduğu algısına sahip olma şeklinde tanımlanmaktadır. Ayrıca, tutarlı bir öz[…]

Anne olmak planlı ya da plansız olsun, kadınların hayatında ciddi değişimlere ve etkilere sebep olan önemli bir dönüşümdür.

Suçluluk ve utanç, sıklıkla birbiri ile karıştırılan, kabullenilmesi zor olan duygulardandır. Deneyimlemesi güç olduğu için genelde bu duyguları tetikleyecek[…]